w jaja

[...] Ten i poprzedni tydzień jest koktajlowo rybny - po pierwsze dorwałam całkiem zacne świeże truskawki, które nie smakują jak woda - do tego mleko kokosowe i surowe wiejskie jaja - i 2 posiłki do roboty gotowe. Pozostałe posiłki to ryby i warzywa + resztka truskawek (jak coś zostanie). Nie chodzę głodna. Nie chodzę w k u r w i o n a. Nie [...]

Dorwałem dziś cycunia na promo więc druga odsłona roladek, tym razem z szynką ,serem i w p anierce z jaja,mąki i buły :) /SFD/2017/4/15/ad7d6c84a1b84d4486986bed6d31e2e6.jpg /SFD/2017/4/15/824be35eb40146e2808eedea3dcc80aa.jpg /SFD/2017/4/15/5c5f28606186485a9b6838d6fcb9550e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 22:23:37

dzien nietreningowy 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Kakao 16%, proszek 20g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10g b 44 w 97 t 27 DAJ LEPIEJ ZA TEN TWAROG I OLWIEMP. 2CALE JAJA,Z RANA DUZO LEPIEJ SPRAWDZAJA SIE JAJA OD TWAROGU!. w szkole 11.30 Chleb pszenny 150g WYWAL, DAJ LEPSZE ZRODLO WW,MOZESZ [...]

[...] moja propozycja, pozdrawiam -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy dodaj jaja 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g okej, jednak moim zdaniem twarog daj na posilek przed snem, tu daj jogurt [...]

Dn ni Trenigowe siłownia 7:30 Oliwa z oliwek 10g jaja gotowane 180g kapusta pekinska 50g 10:30 Ser Twarogowy chudy 80g orzechy włoskie 30g 13:30 olwia z olwiek 25g indyk mieso 100g 16:30 PRZED TRENINGIEM Olej MCT 30g Indyk mieso 150g 19 30 po treningu SP80 tak zeby było 30g bialka kapusta pekinska 50 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7:30 Po [...]

6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im [...]

[...] 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g Nie potrzeba tyle mleka, 300ml spokojnie wystarczy. Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Dorzuć warzywa Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce W orzechach masz zdrowe tłuszcze i jeszcze dorzucasz do [...]

Dobra chłopaki siedzialem dobre pare godzin nad tym:D male poprawki moze sie przydadza ocencie jak mozecie 5:00 Jaja kurze cale 240g płatki owsiane 200g gainer 40g carbo 30g proteinki 35g B:62,2g T:36g W:146,8g kcal 1166,5 9:30 Serek wiejski [...]

to zmarnowałeś swój czas bo nie słuchasz co się do Ciebie pisze 5:00 Jaja kurze cale 240g płatki owsiane 200g warzywa oliwa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa orzechy włsokie B:28,7g T:11,8g W:51,8g Kcal:431 12:00 razowiec warzywa mieso maslo B:7g T:9,3g W:15,3 Kcal:172,6 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka [...]

[...] 15 kg zbędnego nadbagażu,żeby samemu zobaczyć ile tak naprawdę nosi na sobie mięcha,bo może się okazać,że z 45 cm w kablu zostaje "marne" 40,a i tak jajec brakuje,żeby trzymać się w reżimie.Sam jestem teraz dobrze zalany,ale zejdę poniżej 10%,bo umiem,mam jaja i wiem jak to zrobić Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-19 16:12:58

[...] wymyślała swoje GPP;-) Wpisuj to, co jesz w dziennik posiłków na potreningu.pl, tam logujesz się tym samym nickiem i hasłem co na forum. Do śniadania dobrze jest dorzucić np jaja, bo sama widzisz jak mało masz białka:-)) no i to, co szmaja napisała - co jedzą Ladies, tam znajdziesz wszystko. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-06 10:05:00

Dni treningowe: 1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g Oliwa z oliwek-15g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 5)Po treningu Pierś-100g Kasza [...]

Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml dodaj coś białkowego np 3 jaja + warzywa II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 gdaj zwykłe mięso 100g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 glepiej orzechy włoskie 30g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g jeżeli to jest pełnoziarnisty (nie wiem:P) to ok [...]

jeszcze jedna zmiana: ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 B:19,5g WW:64g T:25g Bułki grahamki Ser twarogowy chudy Polędwica z indyka Jabłko POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14:30 B:19,5g WW:62g T:25,5g Ryż biały Udo z kurczaka [...]

Tragedii nie ma ;) Współczynnik dobrze przyjąłęś. Utnij 100-200kc na poczatek, reszta w porzadku. Co do diety: 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek [...]

To może zamień je na jaja skoro nie jesz mięsa. Bo te paluszki to straszne śmieci, zobacz ile mają węgli z panierki. I sok pij jeśli sama wyciskasz, jak nie to zamiast niego lepiej dorzuć białko i tłuszcze żeby dobić do kaloryczności sensownie:-)) no i twoje surimi nie mają w ogóle kcal:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-29 22:13:39

[...] czesciej, jeszcze zobaczymy, zamiast piersi w jednym posilku dam sobie jakas rybke. Zreszta najlepiej tutaj wkleje wersje "finalna". Poprawiona wersja I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 15 ml 578 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z [...]

[...] tylko w reklamie), Nie same ziemniaki (naprawę, ktoś Cię tak w domu karmi?) Nie słodkie jogurty. Komponujesz posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka (mięso/ryba/jaja/nabiał), węglowodanów (np. ryż/kasza/ziemniak/owoce/dobrej jakości pieczywo) i tłuszczy (jaja, masło, orzechy, awokado, oliwa itp.). Dbasz o to, żeby w diecie były [...]

[...] kiszony ogórek z czosnkiem, fasolka szparagowa + banan, pomarańcza, maliny /SFD/Images/2015/12/30/f5c1ea75bf154f0c9daa51f23d934e4e.png Na fotach brakuje śniadania: omlet (jaja+cynamon) z kiwi, sałata+papryka czerwona+olej lniany oraz potreningowego izolatu. Szykując jedzenie zastanawiałam się jaki trening zrobić... W sobotę robiłam barki, [...]

nie wiem co ty chcesz cyklem osiagnac... wyniki masz w normie wiec nie ma sie co przejmowac. hcg nic nie da bo stymuluje jaja a nie przysadke a jak widac po wyniku testa jaja hulaja w najlepsze. kolejna sprawa przysadka daje sygnal jajcom by produkowaly testa skoro taka ilosc hormonow przysadki wystarcza aby test byl w normie to tylko sie [...]